Η καθιστική ζωή έχει αποδειχτεί ότι είναι επιβλαβής για την υγεία, συμβάλλοντας σε προβλήματα όπως η παχυσαρκία, οι καρδιοαγγειακές παθήσεις και ο χρόνιος πόνος. Για να αντισταθμίσετε αυτές τις συνέπειες, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας. Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η γυμναστική, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιοαγγειακής υγείας και στη μείωση της μυϊκής έντασης που προκαλείται από τη μεγάλη καθιστική διάρκεια. Επιπλέον, είναι καλό να σηκώνεστε από τη θέση σας τουλάχιστον κάθε 30 λεπτά και να κάνετε μικρές ασκήσεις ή να περπατάτε για λίγο, μειώνοντας έτσι τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής. Οι διατάσεις και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, μειώνοντας τους πόνους και τη δυσφορία που μπορεί να προκαλεί η καθιστική θέση.