Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα ανακτά ενέργεια και ανανεώνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος βοηθά στην καλύτερη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών. Ο ύπνος ενισχύει επίσης τη διαδικασία της αναγέννησης των ιστών και την αποκατάσταση της ενέργειας του σώματος. Η αποφυγή της υπερβολικής καφεΐνης και του άγχους πριν τον ύπνο είναι σημαντική για να επιτευχθεί ένας ήρεμος ύπνος, ενώ η σταθερή ώρα ύπνου κάθε βράδυ ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην πρόληψη ασθενειών.